美食吃出好肌膚

現在不管是大氣污染還是工作壓力都會對廣大的女性同胞有很多的負面影響，特別是對於很多女性的皮膚來說的話，在這樣的一個惡劣的環境以及高強度的工作壓力之下，皮膚很可能會出現粗糙以及暗黃的症狀。並且現在很多的女性因為沒有足夠的時間，所以說在平時的時候僅僅通過一些化妝品來進行遮蓋，但是大家要明白這樣的一種方式是不能完全根治的，反而會加重自己的這些缺點。因此大家一定要注重食補的作用，通過食物來讓自己吃出好的肌膚。

山藥荔枝西米露

原料：製作山藥荔枝西米露的材料非常簡單，僅僅需要荔枝10顆、椰奶500g、西米30g、山藥50g以及適量的白砂糖就已經足夠，白砂糖可以根據個人的口味逐量增減。

做法

1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，燒開後放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開後煮10分鐘，關火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、將準備好的椰奶倒入小鍋之中，然後加熱至沸騰，再放入適量的山藥，等到山藥煮熟之後關火，等到溫度晾至室內常溫的時候再加入西米、荔枝和白砂糖，最後放入冰箱中冷藏一段時間就可以食用了。

功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫認為山藥能夠起到補腎作用，同時山藥還具有健脾補氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味，更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

黑豆雪梨

原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個。

功效：我們都知道黑豆具有明顯的明目和補血的功效，而薏米則具有除濕利水的作用，再加上雪梨的清熱化痰的作用和生津潤燥的功效，這道黑豆雪梨的美白祛斑作用將非常顯著。

所以說在這裡需要提醒廣大女性同胞的一點就是，大家一定要養成這樣的一個觀念，在平時的時候為了讓自己從整體上提高自己的外在形象，一定不能夠僅僅通過化妝品及保養品，因為現在各種各樣的化妝品及保養品琳琅滿目，並且如果大家選擇不好適合自己的化妝品的話還會加重自己的皮膚問題，所以說大家一定要重視食補的作用。