可治療便秘的7個秘方分享

作為一個女性，小編也有和其他女性一樣的煩惱，那就是便秘，不過，便秘對於小編來說已經是過去時了。肯定有很多女性會問小編，怎麼治好的便秘，小編可以負責人的說，想治好便秘不吃藥也是可以達成的，只不過大家沒有掌握正確的治療方法。今天，小編就把這些可治療便秘的秘方分享給大家，希望大家都能夠拜託便秘的困擾，讓自己每天的大號都特別順利。

便秘秘方1 早上空腹先吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

便秘秘方2 早上空腹喝水法

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

便秘秘方3 喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

便秘秘方4 早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

便秘秘方5 在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

便秘秘方6 在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

專家的意見：全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

便秘秘方7 喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不乾燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

建議便秘患者平時要學會給肚子做按摩，只要有時間就按摩腹部，這樣可以幫助腸胃快速蠕動。怎麼按摩是最正確的呢？據養生專家稱，按摩的時候一定要順著腸胃蠕動的方向，千萬不要逆著按摩，用順時針的方式來畫圈，每次按摩十圈就可以了。特別要注意肚臍的左下方、右上方這兩塊區域，一定要認真按摩。經常做這樣的按摩，便秘的情況就會慢慢減輕。