便秘吃什麼食物好 治療便秘的食物有哪些

導語：便秘吃什麼食物好。便秘大部分是由於飲食引起的，那麼防治便秘也應該從飲食開始調理。那究竟便秘了吃什麼食物好呢?治療便秘的食物又有哪些呢?和四季養生網小編一起來瞭解一下，以下為大家提供治療便秘的食物及飲食注意事項。便秘吃什麼食物好。

便秘吃什麼食物好：

1、多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃,花生,芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便秘狀況!

2、多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外!

3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

4、飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養不良!對年老體虛,婦女及兒童，用之尤佳!

注意：以上防治便秘的飲食療法，可避免因便秘引起其它肛腸疾病地發生。

治療便秘的食物：

1、香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。

2、南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。

3、土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

4、雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

5、豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

6、奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中保存，每日飲用1次。

7、將優酪乳(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末(2匙)及適量的蜂蜜，每日1-2次，空腹時飲用1杯。

8、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

9、豬血(200克)洗淨切塊，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入調料，分1-2次服用。

10、決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。