便秘吃什麼食物潤腸道？

我有便秘的症狀， 有時吃了蜂蜜、優酪乳， 大便的情況就會好點， 如果不吃的話， 還是會便秘， 喝冷水也不管用， 吃什麼東西可以潤腸道？

便秘一般是跟你的生活飲食有關的， 你吃了蜂蜜跟優酪乳對便秘的情況有所改善的話， 可以繼續食用， 而在日常生活中， 多吃點粗糧、水果、蔬菜改善便秘的症狀， 水果富含果膠的有蘋果、香蕉、梨子、橘子、柿子、桃子、草莓、桃子、柚子等， 蔬菜的有胡蘿蔔、南瓜、豆芽、洋蔥、菠菜、芹菜、竹筍、蓮藕等， 蔬菜水果都能促進腸胃蠕動起來， 潤腸道排出大便。