認識減肥的誤區

對於減肥這個詞，相信很多的女生都不會覺得陌生的。然而，現在很多的女生都為了追求自己身材的標準而會去不停的減肥，她們會嘗試各種不同的方法來達到自己想要的效果。比如說，她們會在早上起來之後並沒有吃飯，只是吃了水果去充饑，還有每天都儘量的不吃一些脂肪多的東西，有些人甚至於還會吃一些幫助瘦身的藥達到目的，相信大部分的女生都是這麼去做的，但是相信這麼做的人會知道不用多久就會變得很沒有精神了，這就是這麼做之後時間長了對我們身體的損害，很多女生都沒有察覺到自己在減肥的時候的一些錯誤的地方。

誤區一：吃宵夜會增肥

如果吃晚飯與睡覺時間相隔超過4小時，可以在22至23點鐘左右吃點宵夜，因為有至少1小時讓食物消化，減少積聚脂肪的機會。

此外，建議宵夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因為高纖食物易飽又不會增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。

誤區二：只吃水果就能減肥

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導致食欲增加。事實上，運動量過少，才是導致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運動三次，每次半小時以上，特別是進行游泳一類的全身性運動，即使不會游泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。

誤區三：堅決抵制脂肪類食品

想瘦身往往第一步就會忌吃油脂，但長期食用少油的食物在經過一段時間後很難瘦下來，或是勉強瘦一些以後很快又胖回去了。良好的脂肪供應使人保有亮麗潤澤的髮膚，因此不要因身材的顧慮而盲目聽從瘦身店與醫院提供的無油脂食譜，因為真正靠這些資訊瘦下來者少，變得更胖者多，更何況超低脂飲食確實有其存在的危險性。所以要適量吃此含有脂肪的食物。

看完了上文的的介紹後，相信大家都清楚地知道自己在減肥時會犯下的一些錯誤的地方，女性們，不用過度地去追求減肥而傷害了自己的身體哦。