七大銀耳靚湯營養潤肺

身體的健康，離不開營養的獲取，而各種以營養的吸收我們通過每天的飲食來達到目的。現在正值初春的季節天氣還是比較乾燥的，所以我們的身體很需要來滋潤補水，特別是對身體肺部的滋潤是非常重要的。因此大家不可忽視了對肺部的保養，平時可以通過一些營養的食物來達到目的。那麼在生活中，我們通過哪些食物可以達到潤肺的作用呢？接下來小編就給大家介紹七大營養靚湯，營養又健康為大家達到初春潤肺強身的效果。快來一起學習一下吧！

七大銀耳靚湯初春潤肺強身療效好

銀耳被稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

1、銀百秋梨羹

材料：銀耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖適量。做法：將秋梨洗淨去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時後，食梨喝湯。功效：有滋陰潤燥，止咳化痰的功效，適用於乾咳少痰者。

2、沙參銀耳湯

材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量。做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合併藥液，服時加熱，加冰糖少許，早中晚服用。功效：有滋陰潤肺，止咳化痰的功效。

3、銀耳雪梨膏

材料：銀耳10克，雪梨1個，冰糖15克。做法：梨去核切片，加水適量，與水發銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳飲湯。功效：養陰清熱，潤肺止咳。

4、茉莉銀耳羹

材料：茉莉花3克，銀耳25克，冰糖適量。做法：將銀耳發開摘淨，加水燉爛，調放冰糖、茉莉花，煮沸即成。功效：可滋陰養肺，適用於肺躁乾咳少痰、胸中隱痛、頭昏、眼睛乾澀等。

5、銀耳蓮子湯

原料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

做法：1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用;2、鍋中加入清水，先下蓮子大火燒10分鐘;3、將紅棗洗淨後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘;4、然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。

6、銀耳南瓜粥

原料：南瓜、銀耳、大米。

做法：1、南瓜去皮去瓤，切塊;2、銀耳，用水發好，洗淨;3、大米先入鍋煮，差不多大米煮熟的時候，加入南瓜銀耳一起煮，南瓜大米都煮軟的時候，出鍋。

7、香梨銀耳羹

主料：銀耳、冰糖、香梨。

配料：紅棗、蓮子、枸杞。

做法：1、銀耳泡軟洗淨撕碎，梨削皮切小塊，枸杞蓮子用涼水泡半個小時;2、砂鍋里加水，放入各種原料，慢火熬一個小時左右，熬至銀耳掛汁即可。

七種食物養生潤肺食物推薦

1、大棗：寧心安神抗過敏

大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是老年人春季的補養佳品。

2、菊花：祛燥潤喉防感冒

菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

3、紅薯：預防癌症助排毒

紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。

4、核桃：溫肺定喘又補腦

核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。

5、板栗：補脾健胃養元氣

栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節，每天吃幾顆栗子，有利於補養元氣，強壯腎精。

6、香蕉：養陰潤燥排毒好

香蕉性寒，根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

7、秋梨：生津清熱解秋燥

中醫一直把梨作為治療“秋燥”的良藥，主要是因為它味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的症狀。

今天通過小編的介紹，我想大家對這七種潤肺有極好效果的食物的做法都瞭解了吧？那麼在生活中讓我們為自己還有家人，選擇自己喜歡的幾種來做一做。可以起到很好的潤肺作用，達到身體健康的目的，大家嘗試一下吧！