如何減肥最有效呢？

現在很多年輕人都比較熱衷於減肥，但是無論怎麼減肥效果都不是那麼理想。這是為什麼呢？小編覺得是大家沒有掌握好減肥的有效方法導致的。減肥並不是一味的節食就可以成功的。首先，你要清楚身體哪部分需要減肥，根據你的需要來選擇適合的方法來進行。那麼是什麼方法才是有效的減肥方式呢？下面，我給大家介紹一下腹部和腿部的減肥方法。

許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。一是要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。二是要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

腿部減肥要做一些適量的運動。腿的上下運動：坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。叩打臀部，它是伸展大腿股四頭肌的運動。俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。

這兩個部位的瘦身挺難的，一定要堅持做下去，才能達到最好的效果。除了做一些運動，節食也是必要的，但是不能無節制的節食。俗話說，早飯要吃好，午飯要吃飽。這兩餐是不能不吃的。早餐如果不吃，對減肥反而沒有作用。晚飯不吃，可以起到減肥的效果。過午不食，也就是下午3點後，不要進食，能做到這樣，減肥肯定能事半功倍。