孕婦便秘的解決方法

孕婦便秘的解決方法

便秘，一般是指排便次數每週少於3次，或排便困難、費力，糞便幹結，量少。孕婦便秘可能是懷孕後才出現，也可能是原有的便秘加重。

從懷孕的第4個月起，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。孕婦便秘還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。

治療時，應先從增加食物中的纖維素入手，即多吃蔬菜和水果。若效果不明顯，可選用乳果糖、鹽水及山梨醇等，這類緩瀉劑可增加腸道的滲透壓，能使腸腔水分聚集增多，促使腸道擴張、蠕動而排便。另外，糞便軟化劑、膨脹劑也較廣泛應用于孕婦。

值得注意的是，孕婦便秘不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉藥。因為它們可引起腹部絞痛，甚至引起子宮收縮造成流產。也不宜用潤滑性液狀石蠟，因為它會減少孕婦對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，易使新生兒發生低凝血酶原血症，而導致孕婦出血。

便秘一直困擾著現代人，孕婦的便秘問題尤應注意和防範。孕婦應定期到醫院檢查，發現胎位不正應及時糾正，以免下腔靜脈受壓導致回流受阻而發生痔瘡，給排便帶來嚴重影響。在日常生活中，孕婦需注意以下幾方面：

添加 蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。平時多喝水，堅持每天清晨喝一大杯溫開水，這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便變軟而易於排出。

晨起 定時排便

定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

適宜 運動鍛煉

適量運動可以加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是，採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

保持 身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量回避不良的精神刺激。

謹慎 服用瀉藥

瀉藥主要用於功能性便秘。一般情況下，孕婦儘量避免服用瀉藥，但若多日不便或排便困難的情況下，可選擇適宜的瀉藥酌量服用。果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激，稍微過量就會引起腹痛，甚至盆腔出血，應禁用該類瀉藥。膨脹性瀉藥內含大量纖維，能吸收水分，軟化糞便，輕度刺激腸蠕動，縮短排便時間，可酌情選取。液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小，可選用。值得注意的是妊娠末期，孕婦應絕對禁用瀉藥.

【小編點評】

孕婦便秘了不要太過於緊張，一步一步的緩解才是最重要的。