按摩推拿

落枕什麼辦法最有效 八方法快速治癒

落枕了什麼辦法最有效?日常生活中,經常會有人出現落枕的現象,一大早起床就出現脖子酸痛,脊椎不能動彈的現象。其實,這都是因為不良的躺臥睡姿以及一些不良的睡覺習慣導致的。那麼落枕了怎麼辦?有哪些治療落枕的方法呢?今天小編就來介紹給大家最有效治療落枕的8個方法,快來看看吧。

遠離落枕避免以下2種情況

1、躺臥姿勢不良,枕頭高度、軟硬不當,使一側的肌群長時間處於高度伸展狀態而發生痙攣,就會導致落枕的出現,所以睡覺時,注意睡眠姿勢,同時要選擇適合的枕頭。

2、在我們睡覺的時候,我們的頸背部如果受寒風的侵襲,就會使得血凝滯從而引發局部肌肉僵直,從而到導致落枕現象的發生。

為了避免這種情況,需要注意頸背部的保暖,春天氣溫變化較大,隨時備好相應的被子,如果感覺冷,就要添加被子,以免因受寒而引發落枕。

脖子落枕的治療方法

如果出現落枕,那應該如何治療,讓其快速恢復呢?以下的方法,不妨試一下。

1、換掉高枕頭

有的人認為“高枕無憂”,其實,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆,而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。

因此,如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

2、避免再受風寒

落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。

3、熱敷

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那麼,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很嚴重,導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話,小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。

5、按摩

對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其後進行按摩。

如果屬於肌肉痙攣的話,可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向,實行松筋、理筋等手法按摩,反復3-5次;如果屬於副神經痛的話,那你就應該沿著神經分佈的區域反復地輕揉。

要是你有反復發生落枕的情況的話,你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。這樣的話,在急性期,應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話,那麼你實施的手法就應該要重點。

6、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

這就是一個不錯的選擇。由於米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用,局部熱敷後可有效緩解“落枕”帶來的不適。

具體做法為:取米醋300-500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20-30分鐘。

熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度。熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1-2次,疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上,然後胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。

提醒:如果一個月內出現“落枕”達到3次以上,甚至頻繁發作,需要密切關注。除了從頸椎找原因,還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

當氣無法推動血運行之時,頸部加之受到寒邪,容易出現病症。這類人除經常落枕之外,多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的症狀。

除對頸部進行合理治療等外,還可適當配合中醫藥調理,比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。

如何預防落枕?

1、預防落枕,睡覺時注意選用適宜的枕頭,枕頭高度10-15釐米為佳,不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭裡適當加些中藥,如甘草、當歸等,有助於促進頸部血液迴圈。

2、天冷睡覺時,被子最好能蓋住脖子,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

3、生活中避免久坐不動,伏案一段時間後最好抬頭活動一下頸部,防止頸肌慢性勞損。

4、飲食上適當補充乳製品及新鮮蔬菜等,保證人體所需的鈣和維生素。