健康食譜

番茄的營養和食用方法

番茄是最為普遍的蔬菜,餐桌上常見的一道菜肴,簡單易做,而它本身的營養也是極為豐富,內含豐富的番茄紅素,既能阻擋紫外線對皮膚造成的傷害,是女性朋友最佳的天然防曬霜,不用再去市面上購買購買昂貴的防曬霜來美白肌膚了,通過飲食法來改善最佳。

番茄的營養

又名番茄、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛臘果。

番茄屬茄科,為一年生蔬菜。原產南美洲,我國各地均普遍栽培,夏秋季出產較多。

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使去氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。番茄除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。

番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。

尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。番茄多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。

經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症狀。

番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

番茄紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,使去氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。番茄除了對前列腺癌有預防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的發病危險。

番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。

尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進紅血球的形成,有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。所以食用番茄對防治動脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。番茄多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。

經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助於改善症狀。

番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

番茄有哪些不適合的食用方法

一、番茄食用的時候一定要注意合理的選擇:在這個時間之內,我們對於自己的飲食上,吃番茄的時候,一定要選擇個大、圓潤、豐滿、外觀漂最的食用。不要吃長有贅生物的番茄,因為這個贅生物是腫瘤。

二、番茄食用時候莫要吃不成熟的番茄:據研究,因為青色的番茄含有大量的有毒番茄堿,孕婦食用後,會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀,對胎兒的發育有害。

三、番茄食用的時候切記空腹:番茄含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質容易與胃酸起化學反應,結成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起腹痛。

溫馨提示:番茄在別的稱呼上,也是叫做番茄。因為這樣的水果之中含有了很多的維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等等,但是,在食用的時候,我們也是要保證正確的食用方法,才是最為重要的一點。

99熱心醫生溫馨提醒,番茄煮湯時可以先炒出紅湯,讓內含的番茄紅素在油脂內溶解,更有營養,而且湯汁顏色更鮮豔。