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鄭多燕的瘦腿操介紹

瘦腿操是現在很多女性最愛,這樣的操做起來簡單,達到的效果卻是非常不錯,常見的瘦腿操就是以鄭多燕的為主,鄭多燕瘦腿操受到很多人喜愛,主要也是因為這類操對腿部脂肪的消耗非常快,而且長期的使用,對腿部也沒有任何損害,具體該如何做呢,下面就詳細的介紹下。

鄭多燕瘦腿操:

第1招

1、雙腿打開,挺直背部,身體向右側彎。

雙腿大幅打開,挺直背部。左手向上舉,右手手肘以下貼在右腳後側的地面上,身體向右側彎。

POINT:做動作時將意識放在緊實線條,就可以提高使用肌肉的效率,提升緊實身體線條的效果。

2、左手向上、右手向前伸展,身體向右側彎。

雙腿大幅打開,左手向上舉,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎。專注於伸展身體的左側面。

POINT:儘量伸展骨關節。

第2招

1、左手向上舉,右手向前伸展。

身體向右側彎雙腿大幅打開, 左手向上,右手向身體前側伸展至指尖,身體向右側彎,維持不動。

2、雙手向側邊伸展,身體向側邊彎,維持不動。

身體向右彎,並維持不動,右手也向右邊伸展。背部打直,雙腿維持打開的姿勢。

3、身體向右邊轉動,雙手伸直。

身體向右邊轉動,臉朝下。雙手在身體前側伸直,雙腿維持開腿姿勢不動。

在對鄭多燕瘦腿操認識後,在家裡做這樣的操都是可以很輕鬆的進行,不過對這樣操在做的時候,也要注意一定要堅持的進行,否則對自身瘦腿也是沒有任何幫助的,這點在選擇鄭多燕瘦腿操的時候,都是進行注意的。