套超有效的瘦腿操，讓你擁有令人豔羨的美腿！

　不清除廢物的阻塞堆積， 雙腿就容易顯得浮腫， 利用按摩改善迴圈， 使腿部線條流暢纖細。

小腿肚&腳踝：

輕揉按壓放鬆肌肉， 並能促進迴圈。

從腳踝往心臟方向按摩， 稍微用點力， 將肌肉僵硬處揉松， 讓體內迴圈變得順暢， 只要消除浮腫， 小腿會看起來更修長！

大腿後方， 以按摩刺激迴圈， 避免脂肪堆積。

容易堆積脂肪， 又不容易減下來的大腿， 一定要確實以指腹按摩， 指甲長的人可以使用手指的第二關節， 才能緊實腿圍。

從膝蓋後方往上按摩， 因為需要刺激的組織位於深處， 要稍微用力一點。
沿著後方線條一路按上來，

用手指按壓扭動膝蓋上方的贅肉， 坐著能放鬆腿部的肌肉， 比較容易按摩。