美容養生

8款美食美白抗衰老全搞定

美食除了能滿足人們味覺上的要求,還能達到美顏的效果。今天,小編也為大家介紹一個“舌尖上的美顏”。

一、美白篇

1、山藥青筍炒雞肝

材料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。

製作方法:

1、將山藥、青筍去皮、洗淨,切成條。雞肝用清水洗淨,切成片。

2、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

3、最後,在鍋內放入一些食用油,加適量的高湯,調味後下入全部原料,翻炒數下,勾芡後即可食用。

功效:山藥是中醫推崇的補虛佳品,具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

2、枸杞酒釀蛋

材料:枸杞、酒釀、鵪鶉蛋

製作方法:

1、先將200克酒釀煮開。

2、然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液。

3、最後大火煮開即可。

功效:鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

3、木瓜紅棗蓮子蜜

材料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

製作方法:

1、將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。

2、然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。

功效:木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

PS:食用時,一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後,這道滋補佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。

二、祛斑篇

1、黃瓜粥

材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。

製作方法:

1、將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。

3、鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。

功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

2、黑木耳紅棗湯

材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

製作方法:

將黑木耳洗淨,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。

功效:每日早、晚餐後各一次。經常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳,《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化,大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。

3、羅漢果煲雞湯

材料:羅漢果2個,母雞1只,紹酒10克,適量的薑蔥和味精以及鹽。

製作方法:

1、首先把雞宰殺後,去毛、內臟及爪;而薑則切好片,蔥切段。

2、把雞肉、羅漢果、薑、蔥、紹酒放入煲內,加水2500毫升,等到快煮熟的時候再放入鹽和味精,儘量煮的時間久一點。

三、抗老篇

1、西蘭花豆酥鱈魚

材料:鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜、豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油

製作方法:

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

2、洋蔥海鮮湯

材料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個、鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

製作方法:

1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

3、黃金豆腐

材料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥、鹽、味精、胡椒粉、沙拉油

製作方法:

1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。

2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

方法一:白醋水洗臉

油性皮膚的人,可以使用一小勺白醋加溫水洗臉的方式來美白皮膚,這樣做,能夠讓粗厚的角質層變薄變柔軟,皮膚不僅白了還更加的嬌柔。白醋洗臉要切記不能貪多貪快,過量使用,會燒掉角質層,讓皮膚變得很薄。

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方法二:敷優酪乳面膜

每週做1-2次優酪乳面膜,直接食用我們可以食用的優酪乳來敷臉就可以了,裡面有很多乳酸菌,能夠讓皮膚迅速變白。優酪乳面膜既健康,又實惠,而且不傷害皮膚,沒有什麼副作用。

方法三:珍珠粉美白

珍珠粉美白效果顯著,對肌膚有很好的滋養效果。取3勺珍珠粉,一顆碾碎的維E,然後,用純淨水調成糊狀。敷面,20分鐘後,用純淨水洗乾淨即可。

方法四:牛奶美白

準備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持,可以使膚色白淨均勻。

方法五:泡薏仁水喝

使用意仁粉,加一小匙在大約1000cc的水中,當飲用水喝,不單只對皮膚好,連對減肥都有神奇的幼議寣I這是利用意仁具有利尿的效果,可以減少浮腫,所以具有瘦身及瘦臉的幼纂A而且對美白肌膚也有很大的幫助。