健康生活

濕氣過重有5大表現 食療祛濕佳品

濕氣就是中醫所說的“濕邪過盛”,會給身體引起各種不適情況,尤其是在夏秋涼季,當然有很多人濕氣重自己卻不知道,更不知道如何去進行調節,今天就來為大家介紹一些濕氣重的表現有哪些,應該怎麼有效的進行調理。

表現一:臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕;早晨眼皮腫,或有下眼袋等。

表現二:食欲不振

到了飯點不想吃東西,強忍著吃一點胃部就開始脹氣,甚至在吃飯的時候感覺噁心,這也是濕氣重的一種表現。

表現三:大便稀爛

大便基本成形但較軟,大便後總會有一些粘在馬桶上很難沖下去,且總覺得大便排不盡。

表現四:精神萎靡

胸悶,感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼;身體特別疲乏,懶得活動;活動時關節發緊不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽;易困倦,甚至記憶力減退。

表現五:體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,而且表現為虛胖的體征,甚至出現下肢水腫等問題。

此外濕氣重的人還會有手腳冰冷、腸胃炎、皮膚起疹等症狀,如果你也有以上的症狀,則要注意祛濕了,那怎麼祛濕最有效呢?

食療去濕佳品

薏米紅豆粥人人皆宜

“腸胃系統事關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。”毛以林表示,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低其寒涼性質。祛除體內濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥裡稱“赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補心功用。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米長在水裡,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的濕除掉。

此外,熱辣辣的薑汁發汗,最適合在淋雨之後驅散身體濕氣,預防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內水氣逼散出來。

食療防濕品還有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。