​保護眼睛的食物

在這二十一世紀，面對各種電子產品，面對它們的誘惑你們是否頂得住呢？還有現在電腦的裡的各種遊戲你們是否真的能抵住得了誘惑呢？答案是NO！就連現在的零零後都不再是在電視裡看動畫片了，都是手拿手機，成為了一個個的手機控。日對夜對這些，你的眼睛是否還受的了，為了我們眼睛的健康，讓我們來看看能夠保護眼睛的食物吧！

一、胡蘿蔔，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

二、菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

三、你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

四、西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

五、黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

六、大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。

正所謂眼睛是心靈的窗戶，也正因眼球是世界上最大的球，為什麼？因為眼球能看到全世界啊。所以為了自己的窗戶，為了自己能看到這世界上所有美好的東西，不讓我們這麼重要的眼睛收到傷害，那就請大家好好記住上面的食物，還要要多吃哦。對了，還有一點就是不要多吃辣味的東西哦，吃太多眼睛的周圍會感覺到灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。大家記住了嗎？保護眼睛愛護自己！