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7個惡習讓血管提前老化

隨著社會水準的提高,我們的生活水準也在不斷的提高,以前每逢過年才能吃一次肉,但是現在,幾乎天天都能吃上肉。萬事有好,總有壞。肉雖然有營養但吃多了也是不好的。常常會伴有高血壓,心臟病等的發生,所以在平時的是飲食方面大家也要注意,均衡搭配。現在我們來看一看究竟是什麼才導致血管提前老化的呢!

1.餐餐大魚大肉

餐餐大魚大肉,血管容易堵。常在外面應酬,餐館裡的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來,導致血管裡的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒,打亂血管生物鐘

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱,不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到淩晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人,患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。

3.一天兩包煙

一天兩包煙,血管易“中毒”。“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去。”美國科學家50多年的研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4.肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣,從而使血管的老化程度大大提高。

5.壞心情

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

6.高血壓、糖尿病

沒有症狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變,血糖高的人,腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

7.運動少

運動少,血管垃圾多。下肢血管也很重要,但常被大家忽視。如果腦血管有問題,出現心臟病的幾率是正常人的2-3倍,可如果下肢血管有問題,這幾率就會變成4倍。

大家平時也要注意飲食的均衡營養搭配,在吃的好的,同時也要多加運動,才能養成一個健康的身體。同時對身體有害的不要說抽煙肥胖壞心情等等等都一定要,儘量的避開,這樣才能養成一個良好的習慣,同時,減少疾病的發生。