讓血管變“年輕”，你需要知道這3點！

在我們身體的各部位，不管是臟器、大腦還是皮膚等，所需的氧氣及養份，是由血液送來，而身體不需要的老廢物質，也會由血液運走。也就是說，血液是氧氣、養份以及老廢物質的搬運工，而血管就是搬運工們的通道。如果血管變硬、變厚、變窄使血液無法順利通過，身體各部位得不到氧氣與養份，就會老化、壞死。例如，皮膚粗糙、皺紋等，都是血液流通不良可能的結果，甚至，腦部只要血液迴圈停止幾分鐘，就會造成腦細胞嚴重損傷。不過，從現在開始調整生活方式，注重飲食、血脂、血壓、血糖與體重的管理，3年內，血管的老化便能有顯著改善，可以令血管年輕哦！。

要點1：以蔬菜為中心

為預防血管老化，要從飲食開始做起。如果原先的飲食習慣會攝取太多膽固醇或脂肪，就改變為以蔬菜為重點的食物，多攝取維生素 A、維生素 C、維生素E等抗氧化成分。每次用餐大約吃到8分飽即可，重點是不要攝取過多熱量。

要點2：多吃魚

貝類所含的鋅，以及魚、肉類所含的硒，都可以預防血管變老。其中，吃青背魚時候，魚體中的EPA成分，能讓血液不容易凝結，DHA成分也可以減少膽固醇及中性脂肪。

要點3：不吃太鹹

這是因為鹽份中所含的鈉元素會讓你的血壓上升，必須控制鹽分攝取，調味儘量清淡。多吃蔬菜、水果、海藻類，有助於排出鈣及鈉，具有防止血壓上升的功能，鎂也可以緩和血管緊繃，讓血壓維持正常。