健康飲食要從遠離三類食品做起

生活源于追求，健康重在品質。現在很多街頭所賣的東西都有微生物的存在。因而，我們要非常注意我們的飲食，這很重要。在食物的攝取上，我們一定要懂得自我制約，才能夠離健康的身體更邁進一步。現在，食物的種類有很多，但是這三類食品我們千萬一定要與其保持距離，這樣才能夠讓自己的身體永遠處於健康狀態！

第一，不要過鹹。如果減少食鹽、鹽醃製品，多吃新鮮蔬菜、水果，那麼胃癌發病率就會下降。亞硝酸鹽是導致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、醃制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內又缺乏維生素C的情況下，才會對人體引起危害。如果吃的過鹹，會破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

第二，不要過細。現代人吃的糧食過於精細，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進腸蠕動，加快糞便的排泄，使致癌物質在腸道內的停留時間縮短，對腸道的不良刺激減少，從而可以預防腸癌發生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會影響諸多營養素的吸收，使體力下降，故每天10—30克為宜。

第三，不要過油。調查顯示，如果油、動物蛋白的攝入量增加，大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌的發病率就會上升。高溫煎炸食物會產生苯並芘、雜環胺類化合物和丙烯醯胺，與婦女肺腺癌可能相關，而水煮及微波爐蒸則不發生。

合理的飲食，能夠排除我們身體每日的毒素物質，回歸活力狀態。活著，就應該關愛我們的生命，珍愛生活從綠色食品開始。健康來源於生活中的小細節，減少這三類型食物的吃食量，你將會變得更加的健康。因而在平時的飲食上，我們一定要以清淡為主，多吃蔬菜、水果可以幫助我們補充我們人體所需的水分和營養物質。讓我們在健康中享受生活的美味吧，感受著自然最真的狀態！