營養飲食

女性經期健康飲食要點,懂得吃的更健康!

女性經期身體的抵抗力會下降,這時候女性就要做好經期調養,飲食方面要禁止吃冰的食物、刺激的食物、多喝水吃蔬菜。除此之外,還有一些女性經期食補的要點,一起來看吧。

要點一、阿膠豬瘦肉湯

做法:阿膠10克,黨參10克,枸杞子10克,蔥白3根,豬瘦肉50克。將阿膠打碎,將豬瘦肉洗淨切塊,連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯,食用時加鹽調味。可在月經前一周連服2~3次,尤其適用於月經量多的女性。

做法:當歸10克(宜用頭或身,不宜用尾),紅棗6個,黃精15克,熟雞蛋1個。將當歸洗淨,隔水蒸軟,切薄片待用。紅棗洗淨去核,黃精洗淨。然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。湯煮成後,加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經前一周連服兩次,尤適用于平時體質較弱,並易頭暈者。

要點二、紅糖茶

做法:紅糖30克,茶葉6克,荊芥10克,蘇葉10克,生薑3片。先將荊芥、蘇葉、生薑、茶葉同放入砂鍋內,加水武火煮開後改用文火煎煮20分鐘,然後加入紅糖,每日飲兩次。

要點三、防風湯

做法:防風15克,蔥白3根,大米100克。將防風、蔥白一同放入砂鍋內煎取藥汁,然後去渣取汁待用。同時將大米洗淨放砂鍋內煮粥,待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食,每日兩次,連服2~3天。

另外,如果是痛經的女人,在經期要謹慎飲食,避免食用以下食品。

避免吃冰品:愛吃冰品的美眉,在月經期最好“戒冰”,許多中醫師都認為月經會疼痛通常是因為經血不順,而冰的東西會讓汙血無法順利排出,所以這個時期,就忍耐一下,對“冰”就敬而遠之吧!

減少吃刺激的食物:很多人都喜愛吃麻辣鍋,但是月經來的時候,也儘量不要吃太過刺激的食物,其實是因為這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘,因為這個時候油脂分泌多,就很容易長出痘痘,影響肌膚美觀!

多喝水吃蔬菜:月經期容易長痘痘嗎?那麼你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因為吃蔬菜不僅不油膩,還可以幫助消化,減少油脂分泌,痘痘就不容易冒出來啦!這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。