經期健康,可行的，平時的注意點也行

經期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。肚子疼的時候喝紅糖水、玫瑰花茶效果很好。:
月經期不能吃冷飲，冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用。想下次月經會多點主要是月經後要滋陰養血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。

如果生吃紅棗時間久了可能會上火:
可以試試生薑紅糖茶，熱敷，少腹部疼痛主要為肝腎所管，平常不要涼著，注意保暖，刺痛明顯或者血塊多可以試試玫瑰花茶

大棗是補益脾氣藥物，很多書說是補血，實際臨床補血是無效的。月經期吃大棗，沒有任何不適，可以吃。:
你的問題是痛經，我建議你吃花紅片+少腹逐瘀丸。用這些治療你的痛經。嚴重的，你可以找中醫開湯藥治療。可以用：桃仁、紅花、當歸、川芎、熟地、赤芍、益母草、吳茱萸、小茴香、三棱、莪術。