營養飲食

什麼湯粥有益經期健康

針對生理期的種種變化, 女性朋友可以根據自己的實際情況, 選擇一些相對適合自己的調理方式, 譬如下面三款粥, 來看看適不適合你吧。

黑芝麻紅棗粥:調理美白不能少

食材:

黑芝麻20g, 幹紅棗25g, 冰糖10g, 大米150g。

做法:

1)黑芝麻下入鍋中, 用小火炒香, 研成粉末, 備用。

2)大米淘洗乾淨, 用冷水浸泡半小時, 撈出, 瀝幹水分。

3)紅棗洗淨去核。

4)鍋中加入1500毫升冷水, 放入大米和紅棗, 先用旺火燒沸。

5)然後改用小火熬制, 待米粥爛熟。

6)調如黑芝麻以及冰糖, 再燒煮片刻, 即可食用。

它的功效:

黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮, 而紅棗食補血聖品。

這款粥含有豐富的維生素E, 能防止過氧化脂對生體的傷害, 抵消細胞內有害物質游離基的積累。 預防生理期炎症的同時, 還能強力美白哦。

紅豆百合粥:排出身體的多餘水分

食材:紅豆50g, 百合50g, 大米100g

做法:

1)大米提前一晚泡好備用。

2)大米洗淨, 百合洗淨。

3)鍋里加水放入紅豆, 置火上, 大火燒開, 轉小火, 煮至微爛。

4)放入大米, 小火煮至紅豆和大米熟。

5)放百合, 再煮2分鐘即可。

它的功效:

紅豆有健脾利尿消水腫的功效, 而百合富含多種生物鹼, 能解潤燥, 正適合排出體內多餘水分, 同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體, 潤肺止咳也有奇效哦。

薑汁薏仁粥:讓你一整天都暖暖的

食材:乾薑10g, 艾葉10g, 薏仁30g, 大米100g

做法:

1)鍋中放涼水, 薏仁和大米洗淨後放入鍋中,

大火燒開然後轉小火煮至微爛。

2)煮粥食用另一小鍋, 乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋, 加入少許涼水, 大會燒開後小火熬制。

3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火, 將乾薑和艾葉的殘渣撈出。

4)將制好的薑汁加入薏仁粥中, 再熬制20分鐘即可。

它的功效:

姜和薏仁都是女生的好朋友, 這款粥品能夠廚師潤膚, 具有溫經化瘀的效果, 尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單, 如果每次生理期都有較多的血塊或淤血, 那就是啦。