打造家裡健身房，幫裡呆在家裡也能減肥瘦身

冬季是大雪紛飛的時節，北方的天氣過於寒冷，大家是否又窩在被子裡懶洋洋啦？天氣冷、如果運動完貨出一身汗水、去健身房太浪費時間還比較麻煩……是不是給自己懶惰的理由找到一個非常合理說法呢？自己懶惰那是當然不行的！減肥可是自己的一生的事業，怎麼可以在冬季時節裡失敗在自己的懶惰理由下呢！大家快快學會利用家中一角，馬上就來訓練，可以有氧運動、力量訓練……隨便大家選擇打造專屬於大家的家庭健身房吧！

打造家庭健身房第一步：選擇場地

在家裡打造健身房其實不難，最關鍵的一步就是動起手來。動手收拾家裡的一個角落，簡單或精緻，它即將就是你的專屬私人健身空間。

a劃出運動專屬空間

家庭健身房一般有8～12平方米就夠了。要收拾出一個小房間，或者利用陽臺也都可以，但儘量讓你的運動空間和室內的其他活動場所分隔開來，保證你在運動的時候不會被其他事情干擾。

b採用自然材料

不要直接就在地面上運動，最好是在你的家庭健身房的地面上鋪設木地板，如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。你可以選擇小一些的地毯，在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。要注意選擇健身房的裝飾材料時，不論是地毯還是瑜伽墊，都要儘量使用優質、自然的材料。不僅是出於環保，還是為了能夠在你運動時能夠給予最好的保護，免受滑倒、磕碰的傷害。

c注意通風和採光

通風和採光是運動場所不容忽視的元素。房間裡不妨安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時要儘量保持房間內的明亮，光亮的環境裡進行運動，才能達到舒緩心情、專注運動的效果。喜愛運動的人一般都會較為關注自己的身體，所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。最好是全身鏡，可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。多看看鏡子，人也會變得自信起來。

d簡化裝飾

你可以在窗臺上擺放幾盆盆栽，或者是種一些攀藤類的植物，讓你的空間有欣欣的綠意。但切忌放置太多的小物件或器具，東西多了會分散你運動時的注意力，一個不小心也很可能絆倒你。所以，健身房內的裝飾品不宜多，小型的運動器材要有儲存的位置，保持健身房內地面空曠是最好不過。

打造家庭健身房第二步：配備器材

家庭健身房其實就是濃縮的健身房，商用健身房裡的健身器材可以分成兩種類型，一種是力量器材，另一種是有氧器材。家庭健身房的器材配備可以根據你和家人的需要進行配置。

大家在室內做運動時可能相對安全，還是把保護裝備準備好。如護腕、緩衝墊等能防護到大家的東西千萬不能吝嗇喔。冬季時節減肥瘦身不要停！按照健康科學的健身，友情提醒一下大家，在減肥的同時也要保護好自己，不要受傷。