打造家裡健身房,幫裡呆在家裡也能減肥瘦身
冬季是大雪紛飛的時節,北方的天氣過於寒冷,大家是否又窩在被子裡懶洋洋啦?天氣冷、如果運動完貨出一身汗水、去健身房太浪費時間還比較麻煩……是不是給自己懶惰的理由找到一個非常合理說法呢?自己懶惰那是當然不行的!減肥可是自己的一生的事業,怎麼可以在冬季時節裡失敗在自己的懶惰理由下呢!大家快快學會利用家中一角,馬上就來訓練,可以有氧運動、力量訓練……隨便大家選擇打造專屬於大家的家庭健身房吧!
打造家庭健身房第一步:選擇場地
在家裡打造健身房其實不難,最關鍵的一步就是動起手來。動手收拾家裡的一個角落,簡單或精緻,它即將就是你的專屬私人健身空間。
a劃出運動專屬空間
家庭健身房一般有8~12平方米就夠了。要收拾出一個小房間,或者利用陽臺也都可以,但儘量讓你的運動空間和室內的其他活動場所分隔開來,保證你在運動的時候不會被其他事情干擾。
b採用自然材料
不要直接就在地面上運動,最好是在你的家庭健身房的地面上鋪設木地板,如果擺放綜合健身器和啞鈴、杠鈴等較重的地方要鋪地毯。你可以選擇小一些的地毯,在練瑜伽或跳健身操的時候可以直接鋪在地板上使用。要注意選擇健身房的裝飾材料時,不論是地毯還是瑜伽墊,都要儘量使用優質、自然的材料。不僅是出於環保,還是為了能夠在你運動時能夠給予最好的保護,免受滑倒、磕碰的傷害。
c注意通風和採光
通風和採光是運動場所不容忽視的元素。房間裡不妨安裝落地窗,保證空氣自然充足流通;同時要儘量保持房間內的明亮,光亮的環境裡進行運動,才能達到舒緩心情、專注運動的效果。喜愛運動的人一般都會較為關注自己的身體,所以配上一塊鏡子也是不錯的選擇。最好是全身鏡,可以在你運動期間直接地觀察自己的動作和姿勢。多看看鏡子,人也會變得自信起來。
d簡化裝飾
你可以在窗臺上擺放幾盆盆栽,或者是種一些攀藤類的植物,讓你的空間有欣欣的綠意。但切忌放置太多的小物件或器具,東西多了會分散你運動時的注意力,一個不小心也很可能絆倒你。所以,健身房內的裝飾品不宜多,小型的運動器材要有儲存的位置,保持健身房內地面空曠是最好不過。
打造家庭健身房第二步:配備器材
家庭健身房其實就是濃縮的健身房,商用健身房裡的健身器材可以分成兩種類型,一種是力量器材,另一種是有氧器材。家庭健身房的器材配備可以根據你和家人的需要進行配置。
大家在室內做運動時可能相對安全,還是把保護裝備準備好。如護腕、緩衝墊等能防護到大家的東西千萬不能吝嗇喔。冬季時節減肥瘦身不要停!按照健康科學的健身,友情提醒一下大家,在減肥的同時也要保護好自己,不要受傷。