腰疼是不是腰肌勞損

上班族都有一個通病，就是每天到了單位，從到的那一刻開始，無論是吃早餐還是工作，抑或是看書或閒聊，都是在辦公桌前坐著，一直坐到下班基本不會動地方，長時間如此導致現在經常腰疼，一開始還不覺得，慢慢發現，一站起來就會腰疼，而且特別疼，不知道時間長了會不會導致腰間盤突出，同事中有很多歲數不大卻已經開始有各種腰病的人，要是發展為腰間盤突出或者是腰肌勞損會不會很麻煩。

久坐導致腰痛不排除是腰椎間盤突出或腰肌勞損的可能，建議去醫院做個腰部CT檢查，確診才好對症治療。可以試試這些方法：

1、儘量保持正確的姿勢；

2、每隔一個小時都要到外面走走；

3、倒走，這樣能促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期 不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。不過倒走的時候要注意安全；

4、穿一種前高後低的鞋——負跟鞋，穿著散步也具有倒走鍛煉的康復作用。

5、睡硬床，對腰也比較好。

經常坐在電腦前面容易引起腰間盤突出，最簡單方便的辦法就是坐半小時後站起來轉腰活動一下。 等休息的時候平躺床上在腰下放個枕頭墊在痛的位置20分鐘左 右，長期堅持腰就不會總疼了。 久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。倒走鍛煉對慢性腰痛、椎間盤突出等病症的康復具有良好作用，行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。很多患者經長期倒走鍛煉擺脫了病痛，得到醫學專家的廣泛推薦，也倍受患者的推崇。

因為工作的需要，很多人都會經常在辦公桌前坐很久，這個沒有辦法改變，但可以找到有效的鍛煉方式，這種症狀也可以得到緩解，在桌子前面坐著的時候的時候，可以同時做一些簡單的扭轉運動，不僅可以，減輕腰的腰椎的負擔，沒准還可以減肥呢，儘量不要久坐，隔一段時間可以站起來走走，去趟廁所或者去接水喝，不要讓腰總是保持在一個動作，還要注意坐的時候要儘量保持正確的坐姿，儘量少穿高跟鞋以減少腰的負擔，並配以適當的按摩都可以有效緩解這個症狀。