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脖子前面疼是不是頸部肌肉勞損呢?

許多白領因為長時間坐在辦公室對著電腦,引發許多脊椎問題。脖子前面疼,這是比較常見的,這也是頸部肌肉勞損種的一種,應當受到重視。如果頸部肌肉勞損沒有得到重視,就會逐漸嚴重,短期沒有治療和緩解以後可能就會一直跟著。所以下面我們就推薦幾種按摩方法來進行自我調節。

方法/步驟

1、端坐椅子上,按摩師站在患者背後20公分處左右,以便於施術。

2、先對患者左右肩背部進行放鬆,方法為揉動。以右邊為例,用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動,力量要柔和而有力,均勻而全面。揉動範圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鐘,以達到活躍氣血的目的。

3、拍擊,揉動完畢後要進行拍擊,手指內扣為空掌,抖動腕部,拍擊肩背部,力量要輕,不可用力過猛,部位為肩部斜方肌,脊柱兩側至肩胛骨下沿。

4、兩手掌張開,捏揉肩部斜方肌,力道要輕柔,有滲透力。揉捏一分鐘。

5、兩手掌張開,大拇指推揉脊柱兩側,另四指前扣作為固定,可重點推揉患者感覺酸脹的部位,動作不易過快,力量要有滲透入內,持續3分鐘。

6、點按天宗穴、肩井穴,另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉,更有助於舒筋活絡

以上推薦的按摩手法,最好是專業人士進行按摩。非專業人士第一次按摩腰注意力道的把握。通過一些戶外鍛煉,也是可以緩解頸部肌肉勞損。對已白領來說鍛煉身體絕對是必要的,也是保健的辦法。否則頸部肌肉勞損的問題會一直伴隨著自己。