通勤族久坐也能輕鬆瘦腰

想必大家常坐辦公室的人都有一個願望，就是想擁有苗條身材，尤其是女性，一天工作時間都是都要在久坐中完成，常常因為要工作所以損失了大量的運動時間，長年累月就把自己變成了水桶腰，所以在辦公室裡每天都能聽到怎樣才能快速有效的瘦腰辦法，下面我把自己終結有效的辦法帶給大家，大家都來試一下吧！

腹式呼吸法瘦腰

許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對於腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨於平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

粗鹽瘦腰法

不得不說，有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用，每次淋浴前取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。

按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

以上適合瘦腰腹肌肥大型OL的瘦腰靚招，那麼除此之外，你是否還有少動多坐，久而久之囤肉越來越多的困擾？那麼看看接下來的這兩個方法吧！

家務瘦腰法

對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。

譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯後收拾收拾自己的桌面。其實，運動並不等於要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。

椅子瘦腰操

具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，不到兩周就可以看到效果。

相信給大家提供了這麼多有效的小方法，肯定贅肉會離得我們遠遠的，只要我們堅持勝利就會屬於我們。相信大家一定都知道那句名言，堅持就是勝利。只要我們每天都堅持做下這些小動作不僅我們會恢復苗條身材，什麼高血壓，冠心病啦，都會離我們遠遠的。只要堅持鍛煉就會還我們一個既健康有美麗的身體。這些小動作對我們簡直是百利而無一害的事，我們何樂而不為呢。讓我們告別臃腫，告別煩惱，為了我們健康有美麗的身體努力鍛煉吧!