錯誤的睡眠習慣的危害

一個好的睡眠習慣不僅有助於大家的身體健康，同時也可以提高大家的工作效率，減輕大家工作之中的壓力。所以說大家一定要關注自己的睡眠品質同時還一定要養成一個正確的睡眠習慣。當然因為現在很多人並不關注自己的身體健康，同時對於自己平常的一些行為習慣的養成也沒有過多的重視，所以說很多人都養成了許多錯誤的睡眠習慣。那麼對於錯誤的睡眠習慣來說的話，對大家的身體有哪些危害呢？

整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥，還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降，易患感冒。還有研究表明，男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力，如果電熱毯開得時間長，其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用，使男性少精或精子活力不強。建議在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥溫熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到涼就可以了。

帶著“氣”睡覺。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠品質，導致精神不振。美國研究已經證實，如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠品質往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。

夫妻倆面對面睡。有的小倆口感情好，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

看著電視入睡。許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。

枕著手睡。睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。

可能對於北方地區的人來說的話，在冬天的時候因為非常的寒冷，所以說大家都需要電熱毯來説明大家驅寒。但是相信每一個用過電熱毯的人都會發現，早上起來的時候會感覺口乾舌燥，並且也經常容易感冒。這是因為電熱毯的過度使用會導致大家抵抗力的下降，所以說建議大家千萬不能夠整夜整夜的開著電熱毯。