睡眠不足的危害

睡眠不足的危害你好，從睡眠時間的來說，7個小時左右的時間已經夠用了，但記憶力減退、注意力不能集中這要看你是偶爾的還是持續的，如果是偶爾的，那你不必過分擔心，如果是持續的，這可能是焦慮的情緒表現，那你需要調節自己的情緒，必要時可求助專業的心理支援。精神情志與不寐關係密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解鬱法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

睡眠不足的危害：大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，你服用安眠藥不要超量。

睡眠不足的危害：晚上睡覺睡不好，一般在生活上規律一些，經過多方面調理一般會治癒的，如　1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

睡眠不足的危害：科學技術現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反省的地步，它在改善人類生活品質的同時，也把一些無法回避的困擾帶到生活方式中。隨著夜間睡眠越來越多地被網路、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所替代，越來越多的科學證據表明，太少或沒有規律的睡眠可能令人付出健康的代價。經過好幾個不眠之夜後，很多人希望在週末的時候大睡一覺來恢復體力，但是美國一項研究顯示，人們這樣做可能會無功而返。一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。

睡眠不足的危害：長期睡眠不足會有記憶力下降，注意力不集中，思維遲鈍等等的表現。養成規律的睡眠，合理的安排好作息。如果有晚睡前拖延的話，要自我控制好。長期的睡眠不足會造成神經衰弱。您，最好到醫院檢查一下，平時注意減輕壓力，保持心情放鬆，晚上睡覺前，不要吃得太飽，可以用熱水泡泡腳，聽聽音樂，緩解壓力。這種情況長期這樣會導致一個人的精神懶散，注意力不集中，思想拋錨，長期這樣還會引起精神及心理的疾病。一定要改善了。這種情況長期這樣會導致一個人的精神懶散，注意力不集中，思想拋錨，長期這樣還會引起精神及心理的疾病。一定要改善了。長期的睡眠不足不僅會導致精神差，食欲差，體重下降，還會導致機體的免疫力下降，進而引起多種疾病。