男性更年期飲食 秋季該補什麼？

想必我們都知道，女性是有更年期的，一般在40到50歲之間。但是對於男性也是有更年期這件事，你真的知道嗎？更年期後，男性的身體狀況並不會跟更年期前相同，各方面的機能都會有所下降。但是不要慌張，我們亦可以通過在飲食和行為習慣上的改變來改善這種更年期症狀。所以此時，飲食上的健康搭配就更是佔據了十分重要的地位。那麼，我們的飲食要如何達到健康的程度呢？跟隨小編的腳步來瞭解一下吧！讓你漲姿勢的時候到了！

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補，成年男人中也有約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂乳製品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病資訊。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的資訊顯得模糊，進而會延遲診治時機。

結語：男性和女性的養生方式雖有相似的地方，但並不是完全相同的，還是有所差別的。所以男性朋友們，選擇飲食上需要更加謹慎，適合自己的最重要，這是對自己的健康負責的表現。在我們日常的生活中，如果你養成一個好的生活習慣，擁有合理的飲食，加上均衡的營養，相信對男性朋友的身體有保健的作用。在這裡，小編同樣希望大家借助這些方法達到一個好的效果，擁有更為滿意的身體狀況！