按摩推拿

手部穴位多 經常按摩能健身

我們的手上分佈著很多穴位,經常按摩手部就可以起到養生保健的功效,當然,一般情況下我們都不太清楚穴位的具體位置,具體的穴位按摩我們可能做不到,但是手部穴位很多,簡單的摩擦、手指伸屈都會有養生效果。

每日手部保健按摩方法

經過很多中醫研究證明,按摩手部可以有效的促進手部的血液迴圈、疏通經絡、加速新陳代謝的速率,可以起到養生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強手部的關節功能,保持手部的靈活性。具體方法如下:

1、擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上,兩手指方向相反,兩手平伸,然後用右手掌摩擦左手的手背,兩掌同時向袖口方向運動。摩擦速度要均勻,連擦16~24次。然後換左手掌擦右手的手背。

2、互搓指側

兩手手心相對,十指交叉,互搓16~24次。

3、頂指尖

兩手手心相對,兩手五指指尖用力相頂16~24次。

4、旋擰手指

用一個手的拇指和食指指腹去轉動另一個手指的關節,可以旋轉按壓、搓擦按摩,連續做15到20次左右,兩手交替進行。

手部穴位按摩

人體的手掌,分佈著正經穴、經外奇穴和全息穴近百個,常刺激手掌穴,無論是左右手掌的對擊、摩擦、振動及手指屈伸,都有可能產生不可思議的健身效果。

有人可能會說,手掌上的穴位密密麻麻,我怎知按哪些穴位對我有益。當然如果你能研究手掌穴位,針對你的輔助病療需要,找出對應五臟的穴位最好。但一般人難以做到,不過多方位的手掌活動,總是會有一些穴位被正確按到,即使按錯也無甚副作用,多按一般穴也健身。

現時最流行的手掌運動有兩個:

一個是模仿搓筷子的動作,簡單示意—取有方楞的木筷兩雙,兩手反覆搓滾,就如洗筷的動作。

另一個是掌對掌,指對指的拍手運動,只是拍掌聲對他人有滋擾,操練者儘量選擇僻靜的場所。或可選用圓頭梳子,以梳子梳手心的方法代替。

其實可以刺激手掌穴位的活動還有很多,順便介紹如下:

1、一手握空拳,叩擊另一手的手心、魚際及五指;

2、兩手同時握緊拳,突然間伸直五指,也可兩手交叉伸指握拳;

3、雙手張開,用一手的虎口或其他指間,不斷交叉插擊另一手的相應虎口和指間;

4、用一手的五指握住另手的一指,做來回旋轉動作,

5、指依次做,也可儘量向外拽,每指保持五秒鐘。五、兩手掌側互擊或掌背互碰。

上面為大家介紹了中醫手部保健按摩的方法,手部穴位很多,沒事的時候摩擦雙手、動動手指都可以起到保健的功效哦。