女性健康

女人衰老全都是因為它 女人如何抗衰老

衰老是女人美容的“天敵”,隨著歲月的流逝,我們的身體漸漸出現衰老的症狀,人體衰老肯定是自然規律,但現實中很多女性衰老速度與年齡增長不成比例,即老得比實際年齡快。另一個常見現象是,同樣年齡的女性,有些人比另外一些人顯得更老一些。造成這些現象的原因既與遺傳因素有關,更與個人的行為及認識有關,導致女人衰老的原因有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

第一,透支年輕資本。

很多女性,尤其是較年輕時,完全沒有保養皮膚或身體的意識,生活、工作嚴重透支了年輕資本。

建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(注意不是化妝時間),用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的範圍不僅僅是臉部,還要擴大到手腳等易磨損部位。

第二,飲食結構不合理。

皮膚是營養的晴雨錶,幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的品質和質地造成損害。均衡飲食,可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配,需要強調的是,過分清淡的飲食,像過分油膩的飲食一樣,對皮膚質地和身體素質不利。

第三,經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品

低品質食品,或稱之為垃圾食品,如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或速食的次數,儘量回家進餐,若能自己烹調食物則更佳。

第四,沒有選用合適的護膚品。

實踐證明,只要選對(對的,不一定是貴的),護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

一般認為,補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。

第五,缺乏運動。

國人的傳統式好靜不好動,女性尤其如此,中年女性更甚。運動增加血液迴圈的速度並改善皮膚局部的微循環,對皮膚質地有明顯影響。適量的運動,尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。

第六,沒有認真對待更年期。

更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期,它一般在40歲以後開始,可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水準先波動後降低引起的。

處於此期的女性,不論是否有更年期綜合征的症狀,都應該積極採取措施,包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫囑),延緩衰老的進程。

衰老不可逆轉,但是時光對很多人來說,確實是一把“殺豬刀”,防老抗衰是女性的永恆追求,那麼女性又該如何對抗衰老?

1、保證良好的睡眠

女性要想避免早衰,晚上應該在10到11時上床,因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。

2、飲食可以抗衰老

豆類:豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑,防止衰老。

西蘭花:西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。有研究證明,十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

番茄:可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤,有助防止皮膚乾燥。番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰鬥機。

溫馨提醒,預防衰老一直都是女性們關注的,在生活中避免這些衰老因素,注意肌膚護理,多食用富含維生素和礦物質的蔬果,禁忌熬夜。