熬夜糖尿病都不可忽視的養生問題
人們的生活壓力越來越大，工作競爭也越來越激烈，每個人都希望在這個社會上能有屬於自己的一片小天地，所以努力工作，加班加點的工作也成為了每個城市裡面的人經常發生的事兒，熬夜更成為了再正常不過的事情了。於是，由經常熬夜而引發的各類辦公室疾病也都隨之而來了，這些似乎都成為了不可以避免的事實。可是，身體才是第一位的，如果沒有一個良好的身體，其他的事做得在多也都是沒有意義的。那麼，怎樣才能從平日裡的飲食中來調整自己的身體，保持一個健康的身體狀況呢？
俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
葡萄
葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
芭樂、銀耳
含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對胰島素降糖活性有明顯影響。動物實驗表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內的作用時間從3～4小時延長至8～12小時，使其更好地發揮作用。
桑葉、桑椹
許多報導稱桑葉、桑椹有輔助治療糖尿病的作用。它含有調節血糖作用的桑葉總多糖，用桑葉泡茶飲用，有條件的糖尿病患者不妨一試。
此外，茶葉、荷葉、玉米須、鯽魚、鰍魚、綠豆等對改善糖尿病患者多飲、煩渴等症狀有一定療效。麥麩、魔芋精粉、海帶、石花菜等富含膳食纖維的食物也有間接調節血糖的作用。必須強調的是，這些食物只是具有輔助的治療作用，決不能單靠這些食物來治療糖尿病。
細節決定成敗這一言論適合於各種事物，對於健康養生更是重上加重，平日裡不注意的一個小舉動可能就會造成日後健康上的缺失，再花心思彌補也不如當初的完美。
我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。
無論到什麼時候，保持一個健康的身體才是最重要的事情，所以，在努力工作的同時，也要從飲食中來調整自己的身體，不用去醫院，從食物中改善就可以達到目的，讓健康隨時伴隨者您。對於我們身邊的食物人們一定要很好的利用，這樣才能更加好的生活下去的。