秋季養生之道

我們度過了夏季的炎熱，揮發了大量的水分，轉而進入了秋季，秋天是個乾燥的季節，很悶，沒有空氣流動，進而會引發一些流行感冒和疾病 ，讓人猝不及防。我們只有走在疾病的前面，才能避免它們的入侵，讓自己少受些傷害，所以我們要學會秋季養生之道，養生是一種修身養性的心得，首先我們要做到的是讓自己處於不易怒，放寬心態看待事物，身心健康了，身體就有了一層保護屏障，這是抵擋疾病的基礎養生之道。

秋季養生保健之鍛煉是要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

秋季養生保健之起居是要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

秋季養生保健之喝水是要每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

秋季養生保健之練功是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

秋季養生保健之飲食是要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、薑等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

秋季養生之道的重點在於修身，身是生命之根本，是自己意識的驅動者，是不可或缺的資本。注重養生在於運動、補充睡眠與水分來保持身體之所需。養生需以清淡為主，辛辣傷腸胃，不利於養生。我們只有把運動和平常的飲食壞習慣改掉，才是真正的養生之道。