四個快速治療失眠的方法

導語：根據研究顯示，5個人中就有1個人有過失眠的經歷。躺在床上想睡覺卻翻來覆去好幾個小時都睡不著，這種感覺有多讓人抓狂。治療失眠有很多種方法，但是每個人的失眠情況不同，治療的方法也要針對具體的情況來進行。

幾種治療失眠的方法：

1、自我聯想法

躺在床上準備睡覺，可是腦子裡浮想聯翩，各種胡思亂想，使大腦處於興奮狀態，自然無法入睡。這個時候你需要閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2、食物助眠法

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，千萬不要在睡前喝咖啡、綠茶，因為這些飲品會讓大腦興奮，影響睡眠。

3、運動助眠法

長期失眠的人，應該經常做些運動鍛煉，跑步、跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，讓身體產生稍微的疲勞感，有助於睡眠。不過切記不可做太激烈的運動。

4、睡姿助眠法

睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。