健康生活

哪些食物最養女人 注意養生禁忌

夏季到來了,這時候的蔬菜也都已經是陸續上市了,夏季多吃蔬菜對身體好,但是哪些蔬菜才是最佳的食物呢?女性朋友在夏季又該如何做好保養呢?接下來就和小編一起看看吧。

四種蔬菜最養女人

菠菜是最百搭的蔬菜之一,可生吃、蒸、炒、燉。菠菜中含有大量的營養物質,比如維生素K、維生素C、鉀、葉黃素和強抗氧化劑,有助於增強心臟和肌肉,具有抗衰老,增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外,菠菜富含鐵、葉酸等,有助於孕婦保胎安胎。

番茄營養豐富,其所含的維生素C、A可與水果媲美。而維生素A家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑,因而對女性來說是具有獨特的保健功能。

花椰菜富含豐富的植物蛋白、維生素C、B和K等,這些物質可以有效預防癌症。花椰菜的食用方法有有很多,可以跟多種食物進行搭配。例如麵食、雞肉、魚肉。

捲心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜,而羽衣甘藍則是不卷心的捲心菜,是捲心菜的園藝變種。羽衣甘藍也有很好的食用功效,所含的維生素K、纖維素等,對肌肉、心臟和免疫系統都非常有益,被譽為對人體最好的蔬菜。

女性養生重要避免的禁忌

困了才睡

但有些人不是按時就寢,而是毫無節制,不困不睡,甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦,更易引起失眠,長此以往,損害生命。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣,保證每天不少於7小時睡眠,才能維持生物鐘的正常運轉。

病了才治

相信國內至少有90%以上的人不生病從不查體,病了才看醫生。其實,中醫有話說:不治已病,治未病;養生應以預防為主,平時應定期檢查,定時保養。

老了才養

養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。