健康食療

吃什麼水果最有效減肥 這些水果是甩肉“高手”

吃什麼水果最有效減肥?夏季不減肥,一整年都傷悲。進入夏季,又到了大秀身材的季節,再不減肥就來不及了,那麼夏季如何減肥呢?日常生活中,很多水果都是具有減肥效果的,例如蘋果、香蕉、草莓、葡萄柚等等,效果都非常驚人。不過,想要達到這些效果,首先你需要選擇食用正確的水果。今天,小編就來和大家一起聊聊吃什麼水果減肥最快的問題,來普及下吧!

第一:蘋果

對於蘋果相信大家並不陌生,經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康,同時由於他含有的熱量比較低,所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠,所以排毒作用非常的不錯,另外對於便秘情況也有很好的輔助治療功效。

蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化,避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外,蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定,還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維,這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感,減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素,這種物質能夠預防身體出現水腫,特別是腿部水腫。

第二:葡萄柚

和蘋果一樣,葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

另外,葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少,完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯,葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感,對於皮膚也有著不錯的滋養效果。

第三:番茄

專家研究發現,番茄所含有的卡路里非常多,大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外,服用番茄能夠有著很好的飽腹感,並且含有的水分非常的多,很容易從身體中排出,不會一直聚集在身體之中。

番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的,不僅僅維生素C雖然多,還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基,不僅能夠令肌膚越來越年輕,同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用番茄,能夠有效的加快體內的新陳代謝,降低身體中的膽固醇,還具有非常不錯的排便效果,長期堅持服用不僅身材越來越好,你會發現小腹也是越來越平坦。

第四:鳳梨

研究發現,鳳梨中含有大量的鳳梨蛋白酶,這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以,經常服用鳳梨能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉,同時對於便秘也有不錯的治療效果,除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議鳳梨最好在飯後服用,這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

建議在服用鳳梨之前用鹽水浸泡,這樣口感更好。

第五:檸檬

你知道嗎,檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食欲的功效。

第五:香蕉

香蕉具有很好的促進排便的作用,這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素,這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉,同時提高腸胃蠕動能力。除此之外,香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的,服用之後美容瘦身的作用非常不錯。

第六:草莓

草莓本身所含有的營養價值也是非常高的,不僅有大量的有機酸、果膠,同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化,而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道,起到預防便秘的作用。建議在晚上肚子感覺到饑餓的時候可以服用草莓,不僅能夠飽腹,減肥效果也很不錯。

第七:獼猴桃

獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果,他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素,進入身體之後能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便秘的作用,一年四季都是可以服用的喲!