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瑜伽初學者的練習計畫

現在瑜伽差不多也是時尚的代名詞啦,越來越多的人們在這樣那樣的情況下慢慢的接觸到瑜伽這個運動,對於我們來說呢瑜伽真的是越來越貼近我們的生活了呢。就比如說我們的大學體育課裡面也會有選修的瑜伽了呢,所以啊,也就是隨著我們的生活與瑜伽越來越貼近,所以我們也會在不自覺中離瑜伽越來越近呢,下面呢,小米就和大家一起來看看作為一個初學者來說,我們最適合練習瑜伽的計畫吧。

早晨

6:30分

起床進行10-20分針的姿勢鍛煉

7:00點鐘

進行調息的練習(你可以進行“完全的瑜伽呼吸”練習)時間不要超過10分鐘

中午

12:00點鐘

進行10分鐘的龐達練習“會陰收束法”

晚上

22:00點鐘

進行15分鐘的姿勢練習

22:20點鐘

進行10分鐘的龐達“收顎收束法”練習或者“收腹收束法”

對於我們初學者來說吧,適當的瑜伽鍛煉是最合適不過的了呢,而且呢,在適當的時間裡面做練習瑜伽也是一件超級有利於健康的事情呢,剛剛接觸瑜伽不要錯誤的認為瑜伽很難,練習瑜伽的入門要求很高,其實不是這樣的呢,練習瑜伽是每一個人都能夠做的事情呢,我們不要因為一時半會的累啊渾身痛啊,就要想著放棄想著不練了,反而我們要堅持,只有我們堅持下去了,我們才會擺脫瑜伽初學者這個稱號,成為一個真正的瑜伽專業人員。