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男性秋季養生小常識介紹

養生是一件很重要的事情,如果能夠做到健康的養生的話我們就可以遠離各種疾病,秋天也是一個很好的養生季節,男性雖然平時是支柱,但是男性所面臨的壓力是很大的,所以男性養生也是必不可少的,大家要重視起來,接下來我們就為大家詳細的介紹一下男性秋季養生小常識。

一、 注意營養均衡

很多男人愛吃魚、肉等動物性食品,脂肪、蛋白質攝取過多,而蔬菜、水果吃得較少。其實除了從事大強度體力勞動者,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚、乳製品就足夠了。秋季氣候乾燥,應注意保養陰液,保證足量新鮮蔬果的攝入,多喝水,少飲酒、少食辛辣,以免耗散肺氣。

二、 補腎

秋季到來,補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀,秋季漸冷,飲食進補應以補腎固陽,養血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談論的話題,在這秋高氣爽的時節裡更是應該好好掌握這個時機。值得注意的是根據中醫“陰陽消長”的原理,男人秋季養生,壯陽也別忘滋陰,壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

三、 防止“老胃病”復發

很多男性飲食不規律、飲酒、辛辣,容易患上胃病,患病以後並不在意,不進行系統的治療和保養。“老胃病”中有相當多屬於潰瘍病,而秋季是潰瘍病容易發生或復發的季節。為防止復發,秋冬季最好的辦法是飯前喝點熱湯,多喝熱水,不吃冷食,飲食規律,少飲酒,少食辛辣。山藥有助於胃黏膜的修復,可用鮮山藥製成山藥扁豆糕、或小米山藥糕,蒸熟後食用,或者服用山藥粥,有益於老胃病的康復。

上面的這些內容就是關於男性秋季養生小常識的介紹了,生活中我們可以做很多的事情讓身體處於最佳的狀態,養生是一輩子的事情,所以大家要認真對待,在飲食和生活習慣上一定要調整,不要吃不健康的食物,要按時的作息。