游泳可以延緩衰老

最近有文章指出，游泳是最有效的長壽運動。夏天，是游泳人群的高峰期，炎熱的夏天給我們帶來種種不適，能夠進入泳池是再好不過的選擇了。游泳可以增強心肺功能，增強體力，還是減肥最佳的選擇。總結下來游泳是既安全又健身的運動了。我們不僅可以在泳池中游泳，也可以和朋友在泳池中玩一些水上項目比如打排球之類的，水中跑步不會傷害身體而且可以達到陸地上同等強度。

最有效的長壽運動

游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，游泳是最有效的長壽運動。

英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益於人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。浩沙健身教練袁鵬如此總結：這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

好處就不必說了，學習游泳一段日子後，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身於游泳池中，藍色的水和舒適的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。

看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想像成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池裡，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發現，健身並不是一件完全枯燥的事情。

水中走跑不傷膝蓋

在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當於體重4倍的衝擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。

水中單車20倍消耗

水中動感單車是流行於北美的水中健身項目，是將固定自行車半淹沒于水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對於腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對於想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，很快就能達到健身效果。

人們都難以抵擋炎熱的夏天，都希望可以長時間呆在泳池，特別是週末。身邊有很多人因為每天都堅持游泳不僅輕鬆瘦下來，而且身體狀況也得到了明顯改善。游泳雖然是比較安全的運動方式，但是也需要我們注意一定的安全事項，年幼的小孩必須要在成年人的監督下，初學者要使用游泳圈，不要貿然前往深水區。每天夏天，都有新聞報導某小學生或者中學生前往水庫游泳，不幸遇難。在這裡要特別提醒家長，一定要告誡自己孩子不要去無人監管的水庫游泳。