​什麼是四梢養生法

相信大家對四梢並不陌生，人體的末梢之所以存在，肯定有它所存在的價值。他們的健康與否也就意味著我們身體的各大器官是否正常。如果末梢不強健這就表名了我們身體的不健康。在老年人看來四梢養生是他們養生的重中之中。很多老年人都很喜歡這種養生方式四梢養好就會讓人延年益壽。那麼什麼是四梢養生法呢？四梢養生法對我們的健康很有幫助，今天就給大家介紹一下吧。

中醫中，指為筋之梢，舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢。人體末梢強健，說明機體組織臟器功能健全，經筋脈絡暢通。反之，則為不健康的表現。老年人更加要之中四梢的養生和保健，這樣更有益於健康和長壽。

筋之梢-指（趾）

養生方法：每晚睡前蹬腿，多練習精細的手工活

“人老腿先老”保護好雙腿是防老的關鍵。老人臨睡前，可以平躺在床上，雙手抱住後腦勺，由緩到急地進行蹬腳運動，每次可以蹬上3分鐘，然後再換另一條腿，反復做上10次。此法能增強腿部的肌力，並使骨關節強健。

老年人鍛煉手指可以常做伸掌握拳運動，也可以手握3個核桃鍛煉，或者用雙手自上而下的拍打身體。另外還可以做一些精細的手工活，如打字、剪紙等。

肉之梢-舌

養生方法：堅持刷牙漱口，不要刮舌苔

舌為脾之外候。脾主肌肉，故舌為肉之梢。隨著年齡的增長，老年人舌面上的味蕾隨之退化和減少，肌肉就顯得軟弱無力。因此，老年人應注意口腔的清潔，堅持早晚刷牙和飯後漱口。口腔潔淨有益於提高味蕾的辨別味道的能力和味細胞的興奮性。另外，不要常刮舌苔，這樣容易破壞味蕾。保護好味蕾和味細胞可以增進食欲，使肌肉強壯，身體健康。

血之梢-發

養生方法：洗頭不要太勤，多吃護髮食品

發為血之余，血液旺盛，頭髮才會烏黑發亮。老年人的血液系統同身體其它的組織器官一樣，都有不同程度的退化，致使血液不足以濡養毛髮，這也是一種衰老的表現。

老年人洗頭不要太勤，可以經常用梳子梳頭，以促進頭皮的血液迴圈。平時還可以適當的進食一些補血護髮的食物，如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、使血液旺盛，頭髮烏黑亮澤。

骨之梢-齒

養生方法：經常叩齒，經常食用乾果

腎主骨，齒為骨之梢。老年人腎氣虛弱而導致骨衰齒落，補腎氣就可以壯骨固齒。可以適當的吃一些補腎的藥，如壯腰健腎丸、六味地黃丸等

經常叩齒，既能增強牙齒的彈性和韌性，又能固攝腎氣。還要經常吃堅果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。既能健齒又能補充蛋白質、鈣、磷等營養素。另外，老年人吃飯要細嚼慢嚥，也有助於強健牙齒的力度和幫助食物進行消化和吸收。

通過以上的介紹想必大家已經對什麼是四梢養生法有了很好的瞭解。所以大多的老年人都比較看重四梢的養生。四梢養生法不但對我們的身體健康很有幫助，而且特別適合老年人，能幫助老年人延年益壽。很多老年人都很崇尚這種養生方式不過大家也可以通過食療對四梢進行保養。只要保養的得當還是有非常大的作用的。