吃什麼能預防心臟病

心臟病是我們在生活中容易見到，也是容易發生的疾病之一，心臟病可不是一般的小疾病，心臟是我們身體中最重要、最中心的指揮官了。心臟的跳動和正常關係到我們直接的生命。如果心臟不好，那麼你的生命也會隨著心臟病的復發隨時接近死亡，心臟病這麼可怕，我們一定要做好預防心臟病的措施哦，不要讓這種疾病發生在我們以及朋友和家人的身上哦，因此預防心臟病是蠻重要的。

1.多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。

2.多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統將動物蛋白轉化為能量時，會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發現，體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水準。

3.美國心臟協會建議，每天攝入不超過2.4克的鹽。營養專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。

4認真刷牙，堅持用牙線，以保持牙齦健康。這是因為牙齦發炎，會讓口腔細菌進入血液，從而引發動脈血管的炎症，導致動脈壁變厚，增加動脈硬化的風險。

5.多吃大蒜，可以降低血液中的膽固醇，從而降低患心臟病的風險。除了在食物中加入大蒜外，還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。

6.多吃洋蔥。和大蒜一樣，洋蔥也具有降低膽固醇的功效，防止動脈硬化。推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。

7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通，同時降低膽固醇含量。烹飪時可以用辣椒粉來代替部分用鹽，一舉兩得。

8.玫瑰花泡水喝。眾所周知，壓力過大會引起高血壓。常用玫瑰花泡水喝，能減輕負面情緒，從而為血管減壓。

看了以上這麼多的方法，你學會了幾種呢？我們只有在日常生活中做到這些，才可以很好的、全方位的去預防 心臟病的發生。學會保護我們自己的心臟也是我們每個人的責任。心臟的好與壞，就在於我們平時保養的愛護中。以上的幾點我們一定要學會哦，學習好了之後還可以告訴其他的人，讓我們一起遠離可怕的心臟病吧。