三個心理技術教你改善人際關係

現在這個忙碌的社會，很多人都開始用電子設備進行交流。能不說話就不說話。說真的，我也是那種不喜歡打電話，只喜歡聊QQ或者微信的。但是我現在不這樣了，我現在已經不玩微信了。我有什麼事情就是打電話。我覺得這樣才能促進人與人之間的交流。因為少了面對面的交流，哪怕你在手機裡面聊的再嗨再投緣，面對面的時候還是一樣一句話都說不出來。其實真正那些關係好的，反而在這網路上沒什麼好說的，直接一點電話把該說的事情都說了，我覺得這樣才是好的。下面我就來跟你們詳細說一下吧，看看吧。

如何改善人際關係？在現實生活中，有的人人際關係很好，朋友很多；有的人則人際關係不良，朋友很少或根本沒有朋友。造成這種差異的原因，除少量先天的影響因素外，和人們後天的生活習慣及性格關係最為密切。

人際關係不良的人主要有以下幾種典型的心理：

認為自己必須給人留下好印象，以贏得他們的尊敬和喜愛，不過又不知如何贏得他人的心意，越是想取悅他人，越會覺得得不償失。

認為別人都能洞察你的心事，並認為害羞和焦慮都是要不得的情緒，因此足不出戶;害怕自己當眾出醜，相信萬一出醜，別人會拿你的事當做笑料;

不會說不，也不會表達憤怒，當與別人發生矛盾，一味遷就和妥協，給人留下缺乏自信的印象;

認為別人並不喜歡真實的你，一旦別人發現真實的你，就會覺得自己懦弱無能，一無是處;

感到自己成了眾矢之的，大家都對你議論紛紛……

以上這些心態，相信很多人際關係不良的人都會有所感觸。那麼，我們應該如何克服呢?心理諮詢師認為通過行為療法可以解決這些問題。

自我暴露技術

自我暴露，顧名思義是把自己在人際交往中的不安、焦慮以及不如意暴露給他人，這種技術是克服人際關係不良的一種強力的解毒劑。只要有足夠的勇氣暴露自我，坦然承認或公開表達出自己的不足，你就一定能建立良好的人際關係。

幻想害怕技術

有人擔心用自我暴露技術會損害自己的名譽，或被人嘲笑，以致更加被看不起。實際上，他們的這種看法是毫無道理的，但現實又很難使他們在短時間內改變。此時就可以採用這種技術。幻想害怕技術的主要任務是進行角色扮演，請一個朋友來扮演你，而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答，這樣做的結果是，你會越來越發現你的朋友沒有什麼可嘲笑的，而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種技術能夠使你逐步認識到，“自我暴露”有時並不會遭受別人的嘲笑。

你們仔細看了沒有？我覺得啊，既然要交流，還是在面對面交流比較好。我覺得只有面對面的交流才能更好的增進感情，才能更好的讓彼此之間拉近。真的。