​春季抗疲勞多吃這些食物

在春天，我們總是很容易感到疲勞，特別是我們經過了一天忙碌的工作之後，帶著滿身的疲憊回家，打不起精神。面對這種情況我們應該怎麼辦呢？有沒有什麼辦法去對抗這些疲勞呢？提高我們工作效率和生活的品質呢？我們都知道勞逸結合很重要，除此之外我們也可以通過飲食來調理。今天我們就來看看哪些食物有緩解疲勞的功效吧！

香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

綠茶

在綠茶的營養成分中含有大量的活性物質茶多酚，這種物質能夠有效的緩解疲勞，而且還具有減壓的作用，並且適當的食用還能太高我們的注意力。綠茶還能提高我們人體的新陳代謝，防止出現疲勞的現象。

香菜

又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內脂等。乳酸是導致肌肉酸痛、疲勞、乏力等症狀的最大“禍首”。海帶、蘿蔔中的鹼性物質與香菜中的有效成分結合，可以中和肌肉活動時產生的乳酸。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。

除此之外，在南瓜籽的成分中還含有大量的色氨酸，它能夠有效的抵抗疲勞，而且還具有促進睡眠的作用。因此建議大家可以每天吃一把南瓜籽來抵抗疲勞。

燕麥

其中富含高品質碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水準的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。

優酪乳

富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯優酪乳。

西瓜

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

核桃

核桃中含有豐富的營養物質，適當的食用不僅可以有助緩解疲勞，而且還具有緩解輕度抑鬱症的作用。除此之外，在核桃的成分中還含有大量的蛋白質以及各種膳食纖維，因此每天食用幾個核桃可以很好的改善疲勞症狀。

看完上面的文章，相信廣大的讀者都對抗疲勞的食物有了一定瞭解。所以，當你疲勞的時候，不妨吃根香蕉，或者來杯綠茶，或者吃個核桃，或者啃片西瓜，泡杯燕麥，喝杯優酪乳……那麼多食物都可以抗疲勞，隨便挑！只要你勞逸結合，再通過食物調理，那麼這個春天你就不再害怕被疲勞感綁架了！希望我們在這個陽光明媚的春天，多出去走走，感受一下大自然的勃勃生機，給自己放個假，才能更好投入工作！