十二招讓你邊看電視劇邊瘦身

當大家想要減肥的時候呢，其實無時無刻都是大家減肥的好時機呢，怎麼說呢，減肥一直來說都沒有特定的時候也沒有特定的點呢，也就是說我們無論在什麼樣的時間點都是可以的呢，那麼問題就來了啦，那麼我們在無聊的時候在家裡看電視劇的時候呢是不是也能減肥呢？答案當然是對啦，相信看到這裡大家都會有點好奇啦，那麼我們就一起來看看吧，我們在家閑得無聊的時候看電視劇的時候怎麼樣可以減肥吧。

1.跳繩

如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重複4次，能消耗111千卡熱量。雙腿跳也能達到同樣效果。

2.高抬腿跳

跳躍時單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量。

3.下蹲

站在沙發前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘，重複4次，可以消耗80千卡熱量。

4.側臥舉腿

側臥在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量。

5.雙臂畫圈

雙臂在平舉，在空中畫圈1分鐘，重複兩次以上，消耗20千卡熱量。

6.原地小跑

在原地不變抬腿小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量。

7.舉啞鈴

舉啞鈴、礦泉水瓶等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重複3組能消耗17千卡熱量。

8.坐健身球

坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重複4次，消50千卡熱量。

9.仰臥起坐

做仰臥起坐1分鐘，重複兩次，耗熱35千卡。

10.弓步壓腿

距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡。

11.健身球半蹲

把健身球當板凳，半蹲坐在上面1小時，消耗38千卡熱量。

12.空中騎車

在沙發上，雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量。

運動的方式有很多種，每一種的效果都不一樣，當然啦，儘管方式不同效果不一樣，我們依然還是要好好把握，對於運動一定要認真的堅持下去，這個過程可能乏味可能無聊，但是時間長啦，我們真的能減肥成功的呢。大家要相信自己，要對自己充滿信心，給自己減肥的動力和不斷給自己打氣。