健康生活

十二招讓您永葆青春

如何實現這一美好的願望呢?

1.天天刷牙:天天刷牙和使用牙線, 保持牙齒健康, 可以讓你年輕6. 4歲。

2.阿司匹林:40歲以後, 有冠心病高危因素的人, 可遵醫囑, 每天吃一片小劑量阿司匹林。 這可能讓你年輕1.9歲。

3.減少壓力:如果一個人整天處於過大的壓力狀態下, 就會看起來比實際年齡老多達30多歲;反之, 通過建立良好的人際關係, 積極採取舒緩壓力的措施, 放鬆身心, 你就可以年輕30歲。

4.控制血壓:血壓為115/75毫米汞柱的人會比血壓高(大於160/90毫米汞柱)的人顯得年輕25歲。

5.吃維生素:在醫生指導下, 建議每天服用一定劑量的維生素C、維生素E、維生素D、維生素B6、葉酸,

以及鈣, 這可以讓你年輕6歲。

6.補充纖維素:每天通過飲食攝取25克纖維素, 可以比每天攝取12克的人年輕2.5歲。

7.積極健身:即使少量運動, 比如, 每天步行20分鐘, 都可以讓你年輕將近5歲。

8.安全駕駛:駕車時總是系安全帶, 每小時不要超過80公里, 可以讓你年輕3.4歲。

9.戒煙, 並且拒絕被動吸煙可以讓你年輕8歲。

10.加強防病意識:尋求高品質醫療保健、控制慢性疾病的人可以比不這樣做的人年輕12歲。

11.開懷大笑:笑能減少壓力、增強免疫系統, 讓你年輕8歲。

12.活到老, 學到老:終生學習、與時俱近, 可以讓你年輕2.5歲。