喝水養生法

水，是生命之源。我們每天都在喝水，大家都覺得這是再正常不過的事了，但是我卻想問一個問題，你會喝水嗎？你知道一天應該什麼時候喝水，而什麼時候又不能喝水嗎？而沒每個時段又喝多少水才合適嗎？你還是按照老人說的那樣不渴也要喝水嗎？你知道嗎，我們每天喝的礦泉水，自來水裡面含有很多病毒，細菌，寄生蟲等有害物質嗎？喝這些水時間長了可能會引起腸道疾病。當你每次運動完了之後，是不是還是拿過水來就開始咕嚕咕嚕的猛喝，你知道這樣危害有多大嗎？下面讓我們一起瞭解一下喝水的方法，時間以及注意事項吧！

晨起喝水多傷脾陽。經過一夜的消耗，早晨起床後，身體裡的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段。早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

不可大口喝猛水。口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

現在我們已經知道了喝水時應注意的問題了，那就讓我們改掉那些平時喝水時的小毛病吧，慢慢的養成科學喝水的好習慣。不要輕易相信一些沒有科學依據的方法，反而給自己造成傷害。遠離那些化學藥品給我們帶來的副作用，學會用喝水來養生！