熬夜時可以吃甜食嗎？

相信大家都知道熬夜害處多多，但是有時候因為工作的原因又不得不熬夜，所以有些人在熬夜的時候就會想要犒勞自己一下，買一大堆的零食，一邊敖夜一邊吃，大家覺得這樣吃健康嗎？有些人也願意在熬夜的時候喝一些咖啡之類的提神飲品，這樣做到底是對還是不對呢？這一定困擾著不少的人吧！下面小編就這個問題來總結一下。

1、提神食物，未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

2、甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、維他命B群食物是熬夜者的最佳選擇

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B群的食物，絕對有必要!維他命B群成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維他命B6.維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

首先大家一定要清楚熬夜為什麼會對人體產生害處？那是因為我們的人體有自己的生物鐘，有些反應需要睡著後才會產生，所以如果你熬夜了，就是打亂了生物鐘，生物鐘打亂了，就會對人體產生有害的影響，在夜間吃甜食更是不可取的，一開始的高糖會讓人產生一定的興奮，但是夜晚吃甜食還會引起肥胖的發生，所以建議大家千萬不要在熬夜的時候吃甜食。