健康生活

女性夏季游泳好嗎 游泳的好處

降暑

大家都有這樣的經驗,那就是在水中浸泡時,由於水溫比人體的氣溫要低上許多,所以游泳有降溫的作用。此外夏季適當的游泳,還有防暑氣的作用。

減肥

游泳是一件很消耗體力的運動,而在游泳過程中需要不僅要四肢協調運動,同時腰部,臀部也都需要一起動起來,因此對於夏季想減肥的MM來說,遊戲絕對是一個減肥的好選擇。此外相對於其它的運動而言,在水中游泳還可以最大程度的避免運動傷害,降低了普通運動對骨骼的損傷,特別是對於女性而言,游泳不僅可以減肥,塑造形體美,同時對於促進胸部的發育也有一定的幫助。

此外,研究發現,在水中進行20分鐘的運動就相當於陸地上做1個小時的運動了。

提高身體健康

作為一種有氧運動,其對於提高人體的新陳代謝,增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對於那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。

美白

游泳也能美白,看來是一件不可思議的事,事實人在游泳的時候,水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用,所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外,由於冷水的刺激,也起到收縮皮膚血管的作用,這可改善皮膚的供血不足。

提高肺活量

游泳對於提高人的肺活量也有一定的幫助,據測定,普通人的肺活量多在3200毫升之間,而游泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。

總之,無論從哪一方面來說,夏季游泳是一個非常不錯的運動項目,但是對於女性而言,選擇游泳運動時也要注意以下幾個小常識:

正在患婦科疾病的女性不宜游泳

因為女性特殊的生理結構,如果有婦科疾病,或者感覺分泌物明顯增多的話,建議一定不要游泳,這是因為水中會有許多的細菌,如果游泳的話,可能會加重細菌感染。

經期前後、排卵期不宜游泳

經期是一定不能游泳的,此外,由於月經來潮,月經要結束的時候,其分泌物也會增多,因此建議最好不要游泳,否則非常容易引起細菌感染,此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議儘量不要游泳了。

不要在不熟悉的區域或者深水區停留過長的時間

一般情況下深水區的水壓較大,水溫較低,如果長時間站在這些區域的話,更易引起各種細菌,從而引起各種婦科疾病。

不要使用共用物品

游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶,毛巾等等,這些最好不要和別人共用。

最後提醒一下游泳回來之後,一定要及時的清潔身體,這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。