健康生活

預防皺紋多吃膠原蛋白

每個女人都想守住自己的年齡秘密,對於女人來說,擁有彈性,緊繃、年輕的肌膚,會更得顯年輕漂亮,但是隨著年齡的增加,女性的肌膚會逐漸衰老,出現皺紋,變鬆弛等等這些現象,為什麼會長皺紋呢?如何預防肌膚衰老,小編提醒:補充膠原蛋白是抗皺第一步。

我們的肌膚是否白皙,有沒有斑點,是由表皮層決定的,因為黑色素細胞就隱藏在這裡。我們的皮膚是否緊致,有沒有皺紋,是由真皮層決定的,因為膠原蛋白和彈性纖維是構成真皮層的主要成分。

在二十多歲的花季年齡,不需要補充膠原蛋白皮膚也依然極致,只是過了三十以後,皮膚才開始慢慢變得乾澀鬆弛,臉上出現毛孔增大、眼角下垂、出現討厭的法令紋、魚尾紋,這些都在提示你肌膚的真皮層膠原蛋白正在流失。

25歲以後,人體自身產生的膠原蛋白逐漸減少,同時陽光中的紫外線、各種污染引發的皮膚炎症、工作壓力、情緒波動、睡眠不足等因素加快了膠原蛋白的流失,彈性纖維的支撐能力越來越差,皮膚皺紋逐漸加深。同時,女性由於月經生育等因素的影響,膠原蛋白流失量是男性的數倍,也就是說從生理的角度來說,女性比男性更容易衰老。

預防肌膚衰老的第一步,就是注意保持肌膚的鎖水能力。皺紋形成的初步表現就是小幹紋的出現。膠原蛋白中含親水性的天然保濕因數,這就是為何富含膠原蛋白的食物都是軟糯濕滑的原因,例如:紅燒肉和紅燒豬蹄的肉皮、緊貼著魚皮的那層脂肪、大棒骨上那層蹄筋……

由於膠原蛋白位於皮膚的真皮層,因此補充膠原蛋白才是名副其實的深層補水,膠原蛋白的三條螺旋結構能強勁鎖住水分,能從根本上改善肌膚的乾澀和粗糙,讓皮膚恢復保持濕潤、水嫩的狀態。

膠原蛋白含量高的食物

1、銀耳

對於女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調的時候少放糖哦!

2、豬蹄

作為美容聖品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質,但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平,味甘鹹,營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮後瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!

3、雞爪

雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當做零食吃,每次吃1到2個即可。

4、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素,能夠有效改善人體內迴圈,是最適合女性的食物之一哦。

6、魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

皮膚彈性差,沒有光澤,快補補膠原蛋白吧,希望你變得更漂亮。