秋季飲食保健護理有哪些方法

在秋季的飲食大家當然要做好自己的飲食保健工作了 ，要知道秋季好的飲食保健應對即將到來的寒冷冬季身體調節是有很強功效的，要知道突然一下子冬季的到來很多人都不會很快就能夠適應的，所以大家平時保健只能夠在秋季的是從飲食開始早早的做好護理工作，在冬季大家的飲食保健注意是積累身體的能量，這樣冬季到來身體才不會總是出現各種各樣的狀況，所以大家秋季飲食要注意貼秋膘。

貼秋膘又有新說法：

在經歷了炎炎夏日之後，涼爽的白露節氣的到來，讓人們食欲大開，所以很多人開始強調海鮮肉類等營養品的進補，也就是所謂的貼秋膘。

專家：現在咱們提倡叫做什麼，叫做一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉這就夠了。一把青菜是多少，一斤500克左右，這個青菜越是深色的，葉越綠，那麼這個裡邊含維生素越多，我們要求吃青菜的品種一天起碼是將近十種，有人感覺一天吃這麼多種菜，你要細細的查，做湯裡面的擱的香菜都是菜，實在不難達到。

豆類食物含有豐富的植物蛋白，一把豆實際上是100克左右，也就是我們說的二兩，您可以喝豆漿，也可以吃豆腐來補充。

那麼一個雞蛋加點肉又是怎麼回事呢？

專家：一個星期吃幾個雞蛋呢，三至四個，這比較合適，肉50克到100克，而且我們提倡是瘦肉，最好是魚，咱們有一說法，吃四條腿的，就不如吃兩條腿的;吃兩條腿的，就不如沒腿的。四條腿的就是豬啊，羊啊，牛啊，兩條腿的就是雞，沒腿的就是魚。而且這魚的吃法還有些講究，最好是清蒸的，這樣不僅可以增加蛋白質，脂肪的含量也不會很高。

在秋季飲食其實大家可以按照平時保持清淡口味進行飲食均衡飲食即可，如果在秋季飲食大吃大喝對身體也有不利的因素，要知道秋季是一個收穫的季節，這時候飲食也很豐富，所以大家在秋季飲食的時候也要注意控制好自己飲食的節奏，平時大家在秋季飲食可以少食多餐，但是要注意避免吃太撐。