夏季消暑降溫強健體魄的好方法

炎熱的夏季已經來到我們的身邊了，那麼在天氣比較熱的夏季我們可能身體上有很多的不適應，比如飲食不想吃飯、身體感到困乏、想睡覺等等這些不舒服的症狀可能都會影響大家的身體健康。因此在夏天的時候我們更應該關注自己的身體健康，好好的用一些正確的方法來保養身體的健康才能行。夏天我們保健最重要的就是消暑降溫，那麼如何來做呢？接下來小編就為大家詳細的說一說，夏季消暑降溫強健體魄的好方法，身體保健大家趕快來看一下吧！

一、每天喝200毫升優酪乳預防夏季腹瀉

夏季是胃腸道疾病的高發期，這是因為夏季天氣炎熱，食物容易變質，此外，夏天出汗多，人體抵抗力差，稍有不慎就會發生腹瀉等胃腸道疾病。對付胃腸道疾病，最佳的方法就是優酪乳。保證每天喝上200毫升優酪乳，既能增加腸道有益菌群，提高抵抗力，又能補充蛋白質和鈣。

二、煮玉米時保留鬍鬚可預防糖尿病

很多辦公室白領喜歡在早上煮上一條玉米當早餐，美味又方便。其實這是一個很好的飲食習慣，因為玉米可以增加腸道的蠕動。而煮玉米時如果能保留玉米鬍鬚，則還可有預防糖尿病的功效。現在的人吃得太精細，糖尿病的發病率越來越高，玉米鬍鬚有很好的降血糖的作用，煮進玉米裡吃了可以預防糖尿病。另外，在夏天煮湯時還有個小秘訣，就是在蔬菜清湯裡放幾段梅乾菜梗，既開胃又消暑。

三、給自己製造一個出汗的機會

我們白天幾乎都在有空調的環境中待著，身體出的汗肯定不會太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且還能加強新陳代謝。因此，現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就儘量不開空調，甚至連電風扇都不開。

四、夏季鍛煉可貼牆站或快走半小時

夏季養生，鍛煉是重要的法寶。由於夏季太陽猛烈，這個時候應該把室外鍛煉改成室內鍛煉，貼著牆壁站半小時或是快步走半小時，都是鍛煉身體的好方法。飯後貼牆站不僅能鍛煉身體，還可以有效減肥哦!這是因為吃完飯的半小時，是血糖升高的時候，吃進去的飯很快會被吸收，轉化為脂肪。若飯後坐著不動，脂肪就容易囤積在腰部和臀部。飯後貼牆站，熱量都被站出去了，既能鍛煉身體，又避免了脂肪的囤積，有效減肥。

五、有意識地訓練自己的耐熱性

現代人總覺得現在的天氣越來越熱，根本離不開空調，更是難以想像過去沒有空調的時候，人們是怎麼走過來的。其實，現在的夏天跟以前的夏天差不多熱，只是現在人在空調房裡待久了以後，耐熱性變得不如以前，所謂的耐熱性就是身體根據周邊熱環境的調節與適應能力。中醫認為，要是一個人的耐熱性好，那麼他對溫度的調節和適應能力就好，這有助於減少中暑。所以中醫很推崇要有意識地去訓練自己的耐熱性。例如在感覺很熱的時候，喝一杯熱茶，身體就會出更多的汗，其實在出汗的同時體溫就會降下來，這樣才是由內而外的自然降溫。

4款夏季養生食譜 消暑開胃養身心

1、益氣養心粥

材料：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。

做法：將太子參、山藥、蓮子、粳米洗淨同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食，有健脾益氣、養陰清心的功效。

2、鴨肉冬瓜湯

材料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。

做法：鴨肉、豬瘦肉洗淨切塊，冬瓜連皮洗淨切塊，荷葉洗淨剪成小塊。將鴨肉、豬瘦肉、冬瓜、荷葉與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。有滋陰養肝、健脾利濕的功效。

3、黃鱔飯

材料：黃鱔150克，生薑汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。

做法：將黃鱔宰殺，去內臟，去骨，洗淨後切成片，放碟內，以生薑汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗乾淨的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半後，放黃鱔於飯上，繼續煮至飯熟即成。有補益肝腎、調中健胃的功效。

4、山藥棗豆糕

材料：山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。

做法：先將山藥、扁豆洗淨放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

以上小編為大家介紹的這些夏季消暑降溫的好方法你都瞭解清楚了嗎？夏天大家的身體健康了才能更好一塊的去生活，因此通過今天的閱讀趕快用這些好的方法保養自己的身體讓我們也在夏季能夠康健和快樂地生活吧！